Begini Cara Mengatasi Bahaya Kecanduan Sosial Media

lapaklamaBegini Cara Mengatasi Bahaya Kecanduan Sosial Media – Halo teman lapaklama, kembali lagi bersama admin nih. Kali ini kita akan membahas mengenai Begini Cara Mengatasi Bahaya Kecanduan Sosial Media. Memakai sosial media terus – menerus dalam jangka waktu yang lama akan menjadikan kecanduan bagi para sobat dan akan mengakibatkan bahaya, karena dari sosial media kita dapat berkomunikasi dgn sahabat, keluarga bahkan pasangan.

Jika tidak dikelola dengan baik, situs ini bisa menyebabkan kecanduan. Efek buruk yang mungkin timbul adalah buang-buang waktu dan mempengaruhi pekerjaan sehari-hari. Ingatlah bahwa setiap menit yang dihabiskan di media sosial akan menyita waktu dari aktivitas lain yang lebih produktif.

1. Gangguan Mata

Terlalu lama dan sering mengakses sosmed bisa memberikan efek buruk pada indera penglihatan atau mata. Main sosmed di gadget sambil tiduran contohnya, maka akan membuat mata cepat lelah, dan timbul penyakit yang bisa merusak mata.

2. Mengganggu waktu tidur

Para peneliti menunjukkan adanya hubungan kuat antara penggunaan media sosial dan gangguan tidur. Seseorang yang menghabiskan waktu mereka untuk berinteraksi di dunia maya hampir setiap saat, memiliki peningkatan risiko hingga tiga kali lipat mengalami gangguan tidur, termasuk insomnia. Banyak orang yang keasyikan menggunakan media sosial hingga lupa waktu. Misalnya untuk berbalas komentar di media sosial yang tak kunjung berhenti atau hanya menjadi warganet yang pasif. Setiap tengah malam hanya melihat-lihat linimasa agar tidak ketinggalan info terbaru juga dapat mengganggu jam tidur sobat.

Baca juga : Cara Atasi Instagram Tidak Bisa Ganti Foto Profil

3. Rasa Lelah Berlebihan dan Sulit Konsentrasi

Kurangnya jam tidur atau bahkan tidur yang tidak berkualitas jelas-jelas bisa mengganggu kesehatan. Efek lainnya, tingkat konsentrasi jadi rendah dan menimbulkan rasa lelah yang berlebihan, tubuh tidak fit, dan kerap mengantuk saat menjalani rutinitas harian

4. Tingkat Stres Lebih Tinggi dan Emosi Tidak Stabil

Saat seseorang kurang tidur dan jam tidur jadi tidak teratur, maka orang tersebut bisa saja dengan mudah mengalami stres. Berpengaruh ke aktivitas? Tentu saja iya. Produktivitas jadi terganggu, padahal ada tanggung jawab pekerjaan atau hal lain yang harus diselesaikan.

5. Depresi dan Cemas yang Berlebihan

Lewat sosmed, seseorang akan menunjukkan sisi kehidupan mereka. Sedang sedih, senang, atau sedang melakukan apa saat itu, semua diumbar. Ekspresi seperti ini bisa menjadi hal positif dan negatif yang berubah menjadi tekanan. Berbagai kondisi yang dilihat dan ditemukan di sosmed bisa saja menimbulkan depresi, cemas, gelisah, terutama bagi orang yang sudah kecanduan.
Itulah beberapa efek negatif yang bisa terjadi akibat kecanduan sosmed yang dapat sobat ketahui.

Tips Cara Mengatasi Bahaya Kecanduan Sosial Media.

 

1. Batasi Waktu Online

Dimulai dengan langkah-langkah yang sederhana, seperti membuat pengaturan screen time di handphone kita untuk membatasi jam online. Hal ini sangat membantu sekali karena, pengaturan ini biasanya akan bekerja maksimal dalam memberikan pembatasan kepada kita untuk bermain handphone. Sistem screen time ini bekerja dengan cara semua aplikasi di handphone akan terkunci pada waktu yang sudah kita atur. 

2. Luangkan Waktu dengan Orang Terdekat

Jika selama ini sudah ‘tenggelam’ terlalu dalam di sosmed dan mengabaikan keluarga, cobalah kini berubah. Luangkan waktu lebih banyak dengan keluarga, saudara, atau dengan sahabat-sahabat terkasih pergi ke bioskop, makan di luar, dan lainnya. Hal ini akan terasa menyenangkan dan mengalihkan perhatian dari sosmed secara perlahan.

3. Lakukan Hobi yang Seru

Sosmed terkadang membuat seseorang lupa diri, bahkan melupakan hobi sendiri. Cobalah untuk lebih aktif untuk menekuni hobi yang selama ini sudah ditinggalkan, sehingga keinginan untuk selalu akses sosmed ini bisa ditekan. Luangkan waktu untuk melakukan aktivitas lain yang lebih bermanfaat dan belum sempat direalisasikan, misalnya mengunjungi teman lama atau kerabat, mendaki gunung, membuat kue kesukaan keluarga, dan lainnya.

4. Matikan Notifikasimu

Ketika sobat mematikan notifikasi di smartphone, hal ini tidak lagi menganggu rutinitas sehari-harimu. Kamu mungkin merasa lebih mudah untuk berkonsentrasi pada tugas-tugas harian dan tidak lagi mudah terganggu.

5. Menggunakan Sosial Media dengan Bijaksana

Kita harus menggunakan sosial media dengan baik untuk mencegah bahaya-bahaya yang datang kepada kita, seperti memilah-milah informasi yang baik dan bermanfaat serta membawa positive vibes kepada kita. 

Baca juga : Daftar Media Sosial Yang Sering Digunakan Oleh Orang

Akhir kata

Demikianlah ulasan singkat yang dapat admin bagikan mengenai Begini Cara Mengatasi Bahaya Kecanduan Sosial Media. Semoga ulasan ini bermanfaat buat sobat yang sduah membaca nya hingga selesai ya.

You May Also Like

About the Author: lapaklama

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *